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　　生活中女性在怀孕后因为不注意饮食，加上不运动特别容易出现便秘。对于孕妇出现严重的便秘不仅会影响到正常排毒，还会威胁到胎儿的安危，所以孕妇出现便秘时一定要特别注意。那么怀孕32周便秘严重怎么办？

　　对于孕妇在孕期出现严重便秘，首先就要改变自己的饮食习惯了，在孕期不可以吃过多油腻又不易消化的食物。还要注意三餐饮食的正常，特别是早餐一定要吃，早餐中孕妇可以多吃一些含有纤维素多的食物，如全麦面包、牛奶等，还要多吃些新鲜蔬菜、水果，尽量少吃刺激辛辣食品。

　　在平时要多喝水，喝水时选择每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到顺着肠子进入腹部，使大便变得松软容易排出体外。还有孕妇在孕期缺乏运动或长时间不活动的，也会出现便秘。

　　想要改善孕妇便秘，孕妇在平时也要适当运动可以增强胃肠蠕动。孕妇在孕期还要保证睡眠充足、心情愉快，没有精神压力，这样也是可以减轻便秘的。女性在怀孕后是一定不可以随便用药的，如果经过改善后便秘得不到缓解，这时就要及时到医院进行检查治疗。

关于产后恢复，除了身材外，例假问题也是关注比较多的。因人而异，产后例假恢复没有一个准确的定义。但是却有一个正常的范围。那么产后多久来例假正常？一起来看看吧。

例假恢复得太早

一般情况下，女性在产后是需要一定的时间来排出恶露的。通常在产后的4-5天，恶露是红色的，一周以后就慢慢成为褐色的，到了10天以后就变得很淡了。多数的产妇都是在产后的4-6周，恶露就排干净了。对于那些例假恢复早的妈妈来讲，在产后的1个月左右就来例假了。

例假恢复得太晚

像我们开始提到的那位妈妈，孩子1岁了还没有恢复例假，这就算是比较晚的了，而且一般这种情况发生在母乳妈妈身上。通常母乳妈妈在产后的18周左右就已经完全恢复了排卵的机能，也有的可能在1年后才会恢复。但是不管怎样，妈妈都要坚持母乳喂养，不要觉得越往后母乳越没营养。其实对于孩子来讲
，母乳永远都是最好的食物。

例假正常的恢复时间

那么在产后多久来例假才算是正常呢？事实上这和产妇的体质、分娩的方式以及哺乳的时间都分不开。每位妈妈产后来例假的时间都不同，正常的话，在产后的3-6个月会恢复例假，而且这也说明妈妈的子宫恢复的很好了。

正如我们前面所说，产后例假恢复的时间和很多因素有关，所以妈妈们也不要太过在意这件事。但是如果产后一年半还没有恢复的话，就需要去医院检查是怎么回事。另外，有些人说妈妈恢复了例假，母乳就没有营养了，这是错误的观念。例假和母乳的质量没有关系，可能有的妈妈来了例假，乳汁分泌的没有之前那么多了。你是产后多久恢复的例假呢？

生完孩子后，宝妈妈都会进入到月子期。在这期间孕妈们要时刻注意好身体。那么问题来了，坐月子需要知道的事情有哪些？一起里看看吧。

“月子”是每一个生完孩子的中国妈妈，都逃不开的问题。

一面是以婆婆为代表的传统派，她们坚信着老一套的方法；

另一面是由科普达人在网上大力宣传的，新颖的坐月子方法。

到底哪个还是正确的，望闻问切告诉你，坐月子的那些事儿——

产后恢复期，至少需要六周

传统上人们将产后一个月称为“坐月”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。

比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

产妇的身体完全恢复至孕前状态，至少需要6周时间。

“坐月子”不宜拎重物?对！

产后盆腔的肌肉和组织会有一定程度的损伤，这种损伤修复需要一定的时间。过早提拎重物，盆底肌肉的修复会被延缓甚至加重盆底肌肉的损伤，将来可能造成子宫脱垂、尿失禁等后果。所以，产后3个月内不要拎重物。

另外，月子期间如果剧烈活动，对盆底肌肉的修复有不利影响。所以在月子期间，活动以简单、舒缓为宜，比如瑜伽和健身操。激烈、对抗性强的活动尽量避免。

及时下床

曾有宝妈产后听老人的话在床上躺着，结果刚躺了10天，就感觉左大腿根部疼痛，检查是深静脉血栓，这种情况如果发展为肺栓塞就危险了。

如果是自然分娩，一般产后半天即可下床活动。如果是剖宫产，那么术后24小时就可下床活动。适当的活动可以促进肛门排气以恢复胃肠道功能，而且能防止下肢静脉血栓等严重并发症。

运动与休息尽量抓紧时间休息，特别是BB睡觉的时候赶紧躺着休息。平躺对腰部以及全身的肌肉恢复有很大帮助。也建议适当的运动。比如盆底肌肉训练（缩肛运动）和挺腹、抬腿运动。
注意“食”效

坐月不能只靠“鸡蛋、红糖、小米粥”。红糖、鸡蛋和小米虽说都是坐月子的养身食品。但请注意：饮用红糖水不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天吃4~6个为宜;为避免身体缺乏其他营养，产后可以小米为主食，小米粥不宜太稀薄。

每天的饮食都必须包括六大类：谷薯类（米饭、粉面、面包、苏打饼等）、蔬菜类（瓜、豆、菜、胡萝卜等）、肉蛋豆类（鱼、肉、蛋、豆制品等）、奶类（鲜奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果类（各种新鲜水果）、油脂类（食油、各种坚果）。少量多餐，避免刺激性大的食物（比如过多的姜、蒜、酒等），不建议“药补”。喂奶的妈妈，建议每天喝两杯鲜牛奶。继续服钙片。

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。