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晚上吃太多，晚上吃晚饭

在怀孕期间，许多妈妈习惯于白天没有胃口，不想吃饭。 晚上饿了时，他们的眼睛头晕，起床去找东西吃。许多孕妇认为吃这些晚饭是必要的，因为他们不能饿着肚子睡觉。 如果他们不吃东西，胎儿内部就会饿。

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怀孕期间傍晚肚子饿，可以少量进食。但是，如果您放开胃口，在晚上吃喝，那么晚上睡不好的机会将成倍增加。由于夜间人体的胃肠消化和蠕动相对较弱，所吃的食物积聚在胃中，难以消化，容易引起失眠，难以入睡和不安的睡眠。

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熬夜玩手机

我们都有这种感觉。 如果十二点后神经仍处于兴奋状态，失眠和失眠的机会将大大增加。我以为怀孕的母亲会在休闲时没事，晚上上海世纪代怀孕可以打手机和刷脚本，但结果，我忘记了时间，常常太晚了，仍然很兴奋。显然很困，但是无法入睡，躺在床上然后转向另一侧，当失眠时，我们会担心，我们想重新入睡，我们越强迫自己入睡，我们就越能睡吧输入一个奇怪的圈子“失眠-担心更多失眠-更多担心”。

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按下睡觉

怀孕后，最好每天给自己定一个时间，然后准时入睡。入睡的最佳时间不超过11点。准备在晚上入睡后，请尝试使周围的环境尽可能安静。在入睡之前，不要听过于愉悦和容易激动的音乐，更不要说看个人压力很大的电影和电视剧了。 您可以洗个澡，放松身体，更快入睡。

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白天注意适当的活动

怀孕后，一些怀孕的母亲每天都呆在家里，以确保体重的健康发展，甚上海助孕第一德宝医疗至一直躺在床上，以免他们在活动中伤害婴儿。 实际上，这种生活方式非常糟糕。白天，白天休息太多，怀孕的母亲很容易晚上无法入睡。另外，长时间不活动，怀孕母亲自身的体力会相对较弱，不利于后期的顺利分娩。建议准妈妈在白天适当地散步，可以在公园里散步，或者去购物中心为婴儿买一些婴儿用品，这些夜晚会让您睡得更好。