其实每一位准爸爸准妈妈都
是希望生下健健康康的宝宝的，而生下健康的宝宝是需要在备孕前就开始准备优生优育的工作的。一般来说，无论男性还是女性，在备孕期间都是需要提前戒烟的，那么，通常需要提前多少天戒烟备孕呢?　　提前多少天戒烟备孕　　为了孩子的质量，应该男女双方戒烟6个月再考虑怀孕。因为人体的蛋白更新一次要180天，180天后你体内的很多细胞都已经新陈代谢，是新生的了，以前的烟史对胎儿影响就小很多。　　此外，育龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经
管的畸形的发生。服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生，尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。　　男性提前半年备孕要做什么准备　　第一，三个月前戒烟戒酒。　　烟酒对男性的精子质量影响很大，应该在准备怀孕前3个月就戒烟戒酒，如果有1年以上的烟酒史，应该在提前半年戒烟戒

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酒。　　第二，多吃富含锌的食物。　　男性精子生

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成主要的营养物质是锌，平常要多吃些富含锌的食

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物，比如牡蛎，锌含量非常丰富，可以多吃一些，但是对海鲜过敏的就要慎重食用了。　　第三，多进行身体锻炼。　　准备要孩子的前三个月，男士要多进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，只有增强身体素质，才能有更为强壮的精子。　　小编建议为了宝宝的健康着想，夫妻双方在备孕的时候需要提前戒烟戒酒，而且对于咖啡这一类的饮品最好也是不要饮用。此外，还需要保持健康的生活状况，调整最佳的身体情况去备孕宝宝，以最佳的自己去迎接宝宝的到来。