（适当的运动可以减少怀孕期间可能出现的不适，尤其是上述ACOG中提到的癫痫前期是非常危险的状况。）

　　怀孕相对运动的常识

　　通过以上解释，我们破解了可能发生流产的常见原因。 母亲是否发现除非有特殊条件，否则是否难以因运动而导致流产，或因为运动会使胎盘更加不稳定。 相反，固定运动可以帮助避免某些危险情况，并使母亲和胎儿的状况更好！

　　但是，在怀孕期间进行运动时，不孕不育会遗传吗大多数人凭直觉认为通过运动，母亲可以拥有更好的体力并适当放松。 当婴儿在十月卸货时，生产过程会更顺畅吗？

　　这个想法是对有错。 在达到运动的真正目标之前，我们必须首先破解一些普遍的神话。

　　误解1：如果在怀孕期间保持运动习惯，是否必须顺利分娩？

　　没有！不一定，请考虑一下，婴儿住在哪里，还是住在子宫里？那么，分娩时身体的哪一部分发挥作用呢？核心肌肉群和腹部是否在施加力量？其实不是。 真正的主要贡献者是“子宫”。

　　因为子宫收缩（通常称为子宫收缩）将婴儿挤出，但是我们可以通过怀孕期间的运动来增加子宫的力量吗？

　　不幸的是，没有办法。 所有训练只能针对肌肉和骨骼系统，而不能针对“子宫”之类的内部器官。但是，除了子宫因不孕不育专题采访 素外，还有哪些其他因素可能影响生产呢？

　　这些因素包括：

　　婴儿的胎儿位置是否正确以及母亲的骨盆大小是否合适。在怀孕后期，确实有可能通过一些放松动作来放松骨盆，使婴儿的头部更容易下降到骨盆腔，但是没有办法确保通过运动一定程度的顺利分娩。

　　误区二：在怀孕初期进行运动，容易导致小分娩？

　　许多人对怀孕初期的运动非常胆小。因为初始阶段是胎儿相对不稳定的时期，所以很少有怀孕的母亲会在怀孕初期主动在健身房锻炼身体，但是如果不运动，胎儿会更稳定吗？

　　实际上，正确的运动可以提供良好的骨盆腔稳定性，甚至可以为身体进入中期妊娠做好准备。

　　误区三：如果我选择剖腹产，那么是否运动也没关系。

　　在2002年，美国妇产科学院的ACOG提到，如果没有医疗状况或产科并发症，孕妇每天最多可以锻炼3分钟或更多中等强度的运动。 如果没有日常运动，建议孕妇每周选择几天的运动。

　　2006年，人们进一步强调，孕妇继续运动可以减少先兆子痫（妊娠期高血压，浮肿或蛋白尿，在妊娠20周后容易发生）。糖尿病和肌肉骨骼问题。

　　适当的运动可以减少怀孕期间可能出现的不适，尤其是上述ACOG提到的癫痫前期是非常危险的状况。

　　以怀孕引起的高血压为例。 请想象您体内的血管就像阳台上的黄色水管一样。 通常，水在水管中缓慢流动，为不同器官提供营养。 但是，在怀孕期间，由于不仅向母亲而且还向婴儿提供血液，因此必须将水龙头打开得更高一些，并且在怀孕中期，母亲体内的血液量将增加40％， 以便让更多的血液通过血管。

　　当然，不是在体内供血的水龙头，而是心脏的跳动。 因此，在怀孕的早期到中期，心跳将上升，从而为整个身体供应血液和营养。

　　但是，当婴儿的日常成长需要越来越多的营养时，水龙头打开得越大，对水管的影响就越大。 如果您过去没有良好的有氧运动习惯，并且让身体学习如何适应不同的血压变化，那么怀孕期间的血压变化可能会导致妊娠型高血压。

　　似乎水流猛烈撞击水管，并且水管可能断裂而导致体内流血。 如果这种高血压问题得不到控制，医生可能会强行终止妊娠，以挽救孕晚期母亲的生命。

　　如何避免这种情况？

　　要锻炼身体的血管弹性并使其具有良好的血液动力学变化（心跳变化速度，血管张力反应，器官充血速度），这只能通过计划的有氧运动进行，并且是中等强度的有氧运动。

　　以跑步为例。 在训练之前，您必须喘不过气来，不能说一个字。

　　希望以上例子能使您理解怀孕期间运动的重要性！

　　误解四：我的母亲，岳母，姨妈和祖母在怀孕期间每天吃三个鸡蛋，却没有运动。 他们是否应该听从前辈的建议，在家中充实并减少运动量？

　　亲爱的，案例经验不能被视为事实。 过去，助产士确实是经验丰富的婆婆。 但是，当前的医学治疗是基于对身体的正确认识。 妇产科医生不需要有十几个孩子从医学院毕业，泌尿科医生也不需要经历各种泌尿道感染。

　　基于对身体解剖结构，力学，生理学和营养的正确理解，这是选择合适的运动的方式。感谢您的好意，但在每个神话背后，都有值得探索的理由。 只有真正了解自己的身体，才能找到适合自己健康运动的好方法！