怀孕期间，很多孕妈妈都畏惧多运动，生怕伤到宝宝。其实孕妇运动有很多好处的，适当的运动可以促进血液循环，对胎儿的发育十分有帮助的。那么哪些孕妇运动是有好处的呢？

　　1、散步

　　散步是孕期最安全的运动方式。它能够增强孕妇的心血管功能，在怀孕之后，一定要多散步。散步还可以帮助消化，增强耐力。孕晚期散步能够帮助胎儿下降到骨盆，骨盆韧带也会变得松弛，有助于胎儿的分娩。

　　2、下蹲运动

　　孕妇运动的基础一定是一些缓慢的舒展运动。比如下蹲运动，下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。

　　3、哑铃运动

　　可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性，帮助顺产。

　　4、骨盆倾斜运动

　　骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻上海世纪代孕总部上海 孕期背部疼痛，还可帮助顺产。具体方式：手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直。吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆。保持5秒，然后呼气。随着呼吸的节奏，重复数次。

上海找代怀孕包成功　　5、游泳运动

　　游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇在游泳的时候一定要在水比较浅的游泳池内进行。（必须保证水质）

　　6、瑜伽运动

　　孕妇瑜伽是一种为孕妇量上海哪个助孕机构好身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。

　　值得注意的是，孕妇运动时首先应该咨询专业的健身教练，在运动的时候应该根据自身的具体情上海助孕包成功况来锻炼，不要过于勉强身体做出高难度的姿势，一旦出现不适，应该及时停止。