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月子餐食谱 处暑月子餐食谱推荐1

茶树菇老鸭汤

质料：鸭肉500克 茶树菇100克 姜适量

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做法：

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1、鸭子清算洁净并切小块;茶树菇荡涤洁净。

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2、将鸭子凉水下锅，汆火捞起。

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3、烧开一锅水，放入鸭肉及姜片，年夜火烧开转小火，炖煮3小时。

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4、参加茶树菇，等再次烧开后，转小火再煮30分钟，调入少量盐便可。

功能：官方有处暑吃鸭的风俗。鸭肉味甘，可补内虚，消毒热，且富含B族维生素跟维生素E，其脂肪酸次要是不饱和脂肪酸跟低碳饱和脂肪酸，容易消化。以是，秋季多吃点鸭肉取代其他的肉类，是十分无益的。特别有失眠问题的代孕妈妈，可以得当多吃。

莲藕花生排骨汤

质料：排骨1斤 莲藕1节 花生100克 姜适量

做法：

1、排骨洗净，剁成小块，凉水下锅焯火。

2、莲藕洗净，去皮，切小块;花生洗净。

3、锅内烧开水，将一切资料一同放入锅内，年夜火烧开转小火，煮2小时摆布，调入盐便可。

功能：莲藕味甘性平，有消炎化淤，清热解燥，止咳化痰的功能。花生能补中益气，润肺养胃，合而为汤，补血润肤，用来化解秋燥最合适。

乌鸡红枣粥

质料：乌鸡腿2只 红枣10个 粳米适量

做法：

1、鸡腿洗净，切块，凉水下锅焯火，捞起。

2、红枣跟粳米离别洗净。

3、把鸡腿放入砂锅内，注入适量的火，年夜火烧开，转小火。

4、另起锅，将粳米跟红枣放入煮成粥。

5、等粥略微浓稠，倒入乌骨鸡汤中。

6、比及粥的稀稠水平得当团体爱好后，减少量盐。

功能：乌鸡能增强体质与非特异性免疫功用，红枣又有养肝补气的功能，一碗乌鸡红枣粥滋养又不燥，特殊得当体质健壮，气血缺乏，肠胃消化欠好的新代孕妈妈。

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