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宝宝快要出世了，孕妈们的心情也逐渐变得忐忑起来，毕竟生产带来的疼痛真的很吓人。那么孕妈该怎么减轻分娩时所受的疼痛呢?

一般来说，有这些特征的孕妈在分娩的时候不会受到太大的痛苦，而且出现难产的几率也比较小。

一.孕期体重增长适中

怀了小宝宝之后，准妈妈们的体型会随着胎儿的发育而变得越来越臃肿，而且为了能够保证胎儿发育所需的营养供应，孕妈们普遍会吃一些高蛋白、高营养的食物，所以很多孕妈临近生产时，她们的体重增长往往已经处于过度的状态。

事实上，过量的营养摄入不仅会造成孕妈出现妊娠高血压或者糖尿病等问题，还可能导致胎儿体重增长过量，成为巨大儿，会增加分娩的难度，而且产妇也会因为胎儿体型过大，会承受更多的疼痛。

二.胎位适合

胎位是影响分娩的重要因素，一个好的胎位能够帮助孕妈更快、更好的产下小宝宝。一般来说，适合顺产分娩的胎位是胎宝宝处于孕妈体内的枕前位，具体就是指胎儿头朝下方，脚朝上方，脸朝前方，后脑勺朝后方。如果胎儿的体位和这个体位相差太大的话，在顺产的时候就很可能造成难产，所以孕妈最好采取剖腹产的方式产子。

三.盆骨宽

在很多电视剧中，婆婆们给儿子挑选媳妇时的首要标准就是要求屁股大。这种行为看上去非常荒谬，但事实上却有着科学道理。因为臀大的女性一般盆骨也比较大，在分娩的时候会非常的便利，她们难产的几率也会非常小。

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如果孕妈你的盆骨比较宽的话，那么完全不用担心分娩会受到太大的疼痛，会非常的顺利。

四.身体素质好

分娩的整个过程并不仅仅包含产妇产下小宝宝这段过程而已，它还包含着临产前的宫缩、开指等过程。所以分娩也是一项体力活。如果孕妈的身体素质相当好，不仅分娩带来的疼痛会相当小，而且分娩的时间也会缩短。但如果孕妈生孩子生到一半时就体力不支的话，不仅会给接生的医生们带来麻烦，还会增加生产的时间，让孕妈承受更长时间的疼痛。所以孕妈在孕期还是需要适当的活动身体，提高自己的身体素质。

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