营养不足或者营养过剩，都称为营养不良，有部分女性移植之后会出现挑食的情况，长期的偏食是导致营养不良的主要原因，孕妇不能仅仅靠自己的喜好摄取食物，这种营养的不均衡很容易影响宝宝的正常发育，下面小编就来介绍下导致孕期营养不良的原因及如何预防孕期营养不良。

肌营养不良症应该如何避免

1、注重饮食习惯和营养搭配

饮食是很重要的护理事项，以清淡为主、合理的搭配营养，可以吃一些蛋类、鱼类、等摄取蛋白质，但是不能过量。多吃水果蔬菜对身体的好处很多，别吃刺激性高的食物，因为会带来伤害。

2、坚持锻炼身体

生命在于运动，所以大家一定要坚持锻炼身体，例如自我按摩来增加肢体的活动度和促进血液的循环等，同时还可以有效预防肌肉萎缩。不过，在锻炼的时候大家一定要注意适度，运动过量也会给身体带来伤害，千万不要过度劳累。

3、心胸开阔

除了以上两点，大家还应该拓宽眼界和心境，保持乐观、开朗和积极向上的心态有助于各种疾病的预防。

4、保持周围环境的清洁安静

安静的环境有助于我们很好的思考，不要在太过潮湿的环境停留或者居住，做好防潮和防寒工作。另外大家还应该预防呼吸道感染等疾病，避免身体健康受到影响。

5、试管婴儿

通过第三代试管婴儿技术，在怀孕前就对胚胎进行染色体筛查，确保胚胎无遗传疾病，这样能保障宝宝健康，实现遗传预防。

宝宝营养不良

如果宝宝营养不良的话，会有一些警告信号的出现。不同的信号代表不同的营养素缺乏，具体如下：

如果宝宝营养不良的话，会有一些警告信号的出现

1、情绪变化

宝宝郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木提示体内缺乏蛋白质与铁质，应多给宝宝吃一点水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁、高蛋白质的食品。

宝宝忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，表明体内B族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁、土豆等B族维生素丰富的食品大有益处。

宝宝情绪多变，爱发脾气则与吃甜食过多有关，医学上称为“嗜糖性精神烦躁症”。除了减少甜食外，多安排点富含B族维生素的食物也是必要的。宝宝固执、胆小怕事，多因维生素A、B、C及钙质摄取不足所致，所以应多吃一些动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。

2、行为反常

不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内维生素C缺乏的结果。

行为与年龄不相称，较同龄宝宝幼稚可笑，表明体内氨基酸不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋等势在必行。

夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号，应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等。

喜欢吃纸屑、泥土等异物，称为“异食癖”。多与缺乏铁、锌、锰等微量元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多，禽肉及海产品中锌、锰含量高，应是此类宝宝理想的饮食。

3、过度肥胖

以往常将肥胖笼统地视为营养过剩。最新研究表明，营养过剩仅是部分“胖墩儿”发福的原因。另外一部分胖宝宝则是起因于营养不良。具体来说就是因挑食、偏食等不良饮食习惯，造成某些“微量营养素”摄入不足所致。“微量营养素”不足导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，宝宝自然就会体重超标。因此，对于肥胖儿来说，除了减少高脂肪食物（如肉类）的摄取以及多运动外，还应增加食物品种，做到粗粮、细粮、荤素之间地合理搭配。

4、面部“虫斑”

这是指出现在宝宝脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白，边缘清楚，上面覆盖少量细小鳞屑，并有轻度瘙痒感。除脸部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到。

民间认为，此斑是宝宝的肚子里有蛔虫寄生的标志，故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化，实际上是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号。所以当你的宝宝长有“虫斑”后，再也不要单凭这一点就给宝宝服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。

如何改善宝宝营养不良?

宝宝发育不良，不仅会出现体重较低，长期如此还会出精神萎缩。

1)给宝宝多吃含蛋白质的食物，由于宝宝年龄小，对营养需求较大，平时可以多给宝宝补充牛奶，鸡蛋，花生等食物。

2)多吃含钙，含磷及含维生素的食物，能有效改善营养不良，还能促进身体发育。

宝宝发育不良，体重就会受到限制，身高体重只是其中一部分，最主要的就是智力上的发育，适当补充营养，是非常重要的，家长也要引起重视，孩子的健康比什么都重要。