作为新一代的年轻人，大部分都非常重视优生优育，因此在备孕期间都非常谨慎，但长辈们认为现在怀孕太作，以前下地干活、跋山涉水的，孩子还是那么健康。实际上以前因生孩子没有禁忌，没有做好备孕，落下很多病症，也有许多畸形的孩子，所以一定要科学备孕，才能保证胎儿的健康。那么，接下来小编为你解答备孕做好这些，就能好孕。

3备孕时，如何提高受孕率?备孕时，做好这4件事很关键!

首先，产前检查很重要。女人想成功怀孕。他们需要健康的卵子、健康的子宫和健康的男性精子。因此，为了确保这三个条件能够在孕前准备好，夫妻最好到医院进行产前检查，以有效了解双方的生殖状况。如果发现身体有问题，应在怀孕前进行治疗，这样既能有效提高生育率，又能有效保证胎儿质量，能生产出健康聪明的宝宝。

第二，计算排卵时间如果你想快点怀孕，最好在排卵期有一个室友，因为只有在排卵期，卵子才会排出，女性才有机会怀孕。通常除了找到排卵期外，我们还应该找到排卵日，因为排卵期有10天，而且卵子只会在一天内排出，这一天又称为排卵日。有效受孕时间只有三天，即排卵前一天、排卵后一天和排卵后一天。

第三，改掉坏习惯。准备怀孕时，男女都要戒除吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯。由于这些行为，精子和卵子的质量会降低，生育率也会大大降低。除此之外，我们还应该养成良好的习惯，合理的饮食，适当的锻炼，经常的工作和休息。

第四，要乐观。如果夫妻双方的压力太高，无论是生活压力还是工作压力，都很容易引起体内内分泌紊乱，从而降低精子和卵子的质量，降低妇女的生育率。所以在怀孕期间，尽量不要让自己压力过大，保持乐观的态度，让自己的身体更放松，会更怀孕。

备孕需要做哪些准备

1。吃叶酸。在怀孕的前三个月，我必须开始补充叶酸。一般来说，当我参加结婚测试时，我可以免费获得半年的叶酸。我每天吃一片。吃完早餐后半小时最好吃叶酸。最好的。

2，改善食物。在怀孕期间，男性和女性都不应该太努力工作，有时间自己休息，保证一日三餐的营养，喝汤，喝牛奶，每天补充卵白质和维生素。

3，不要减肥。如果你打算怀孕，不要减肥。在许多情况下，减肥不太常见，没有营养，怀孕的机会大大减少。

夏至到 现在做好这三件事能增加怀孕速度

　　管理体重

　　备孕期时，许多家庭都认为该给女性吃点好的“补补身子才能生出更健康的宝宝。于是乎，燕窝海参、鱼肉蔬果以及各类营养品通通到位，造成妈妈不仅吃得多，还吃得杂。没过几天，身型也像气球一样吹得鼓鼓的，这时候，婆婆们就会说“多长肉好生养。但其实，多长肉不一定“好生养。

　　各项研究表明，孕前体重与新生儿出生重量、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系，孕期过胖还会增加妊娠糖尿病、高血压以及巨大儿的隐患。体重这件事，我们还是要具体情况具体分析。

　　例如，对于一个本身就过胖(BMI≥28.0kg/m2)的备孕女性，形成良好的饮食习惯，适当减重是必需的。

　　这时，应该改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低血糖指数值(GI)、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。与此同时，应增加锻炼，推荐每天30~90min中等强度的锻炼。而对于一个本身就是蚂蚁腰、筷子腿的低体重(BMI18.5kg/m2)备孕期女性，可经过适当增加食物量和规律锻炼来适当增加体重，每天可有1~2次的加餐，如每天增加牛奶200mL，或粮谷/畜肉类50g，或蛋类/鱼类75g。总体来说，健康匀称的身子(18.5kg/m2≤BMI28.0kg/m2)是保证成功怀孕的基本，但过多的肉肉却是怀孕的绊脚石。

　　所以对于体重正常的备孕妈妈来说，只要保持热量合理、营养均衡，并不需要去过多“补身体。

　　补充微量元素

　　毫无疑问，备孕期和孕期都需要补充叶酸，由于人体不能合成叶酸，只有从外界摄取。根据2016年《中国居民膳食指南》，我们推荐育龄期妇女应该从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克(等于一片叶酸片)，并持续至整个孕期。当然了，这并不代表备孕妈妈需要刻意计算时间，若是没有准备而发现“意外惊喜，只有在发现之后及时补充即可。

　　正常的成年女性体内储存铁量约0.3~1.0g，但育龄妇女因孕期和月经失血，体内铁贮存往往不足。孕前和孕早期缺铁或贫血，可能会导致流产、胎儿宫内生长迟缓以及新生儿低出生体重，还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血。

　　所以，我们推荐备孕女性多吃含铁丰富的食物，提升身体铁贮备，其中动物血、肝部及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g，或者每周1次动物肝肾25~50g。

　　在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝部时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与应用率。

　　保持健康生活方式

　　-1-戒烟戒酒

　　夫妻一方或两方经常饮酒、抽烟，可影响受孕和下一代的身心健康。《中国营养学会膳食指南》说明，酒精可以借助胎盘进入胎儿血液，导致胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。男性长期或大量饮酒，可能导致精子数量减少、活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，进而影响受孕和胚胎发育。同样，吸烟更加百害而无一利，烟草中的有害成分借助血液循环进入生殖系统，会直接或间接地产生毒性作用，怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。所以，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还要远离吸烟环境。

　　-2-规律健身运动

　　健身运动不仅可以避免超重和肥胖，维持健康体重;还能增强心肺功能、改善血液循环、提高抗病能力、增强机体的适应能力;同时调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，有助于睡眠。

　　备孕期妇女应坚持每天至少30min中等强度的健身运动，更改少动久坐的不良习惯，为受孕和妊娠的成功奠定基础。

　　-3-保持良好心态

　　在备孕期间，许多小夫妻会因为久久不孕而倍感压力，当双方都把生育当做是一种目标和麻烦的时候，怀孕就更加难上加难。毕竟最好的催情剂是“爱，没放松的心情只是盲目“加班，这样的备孕期可一点都不科学哦!