代孕网小编分享孕期运动好处多，但是孕妇不能盲目，明白这些再进行相关信息，分别包括：

　　文|淘妈

　　小虹备孕有段时间了，在 备孕期间，她就向身边那些生过孩子的过来人了解、学习了很多孕期以及产后的事情。其中她听到最多的就是“想要好生的话，孕期要多运动，这样你就能少遭罪。”这样的说法。前不久，小虹发现自己怀孕了，去医院检查确认之后，她就正式开始了自己的孕期生活。为了分娩的时候能更顺利，她刚怀孕就已经开始运动了，每天都会跑步一小时，回到家里还要做瑜伽。结果不到3个月的时候就流产了。跟医生说明情况后，医生说这很可能是她过量运动导致的。小虹特别后悔，但是也都为时已晚了。我们都知道，孕期运动的好处有很多，但是孕妇也不能盲目，最好是在明白这些之后再进行运动。

　　孕期运动“三宜”

　　1. 孕早期宜散步

　　都说怀孕的前3个月很关键，是流产的高发期。一般都是建议孕妇多休息，尽量少活动的。不过这也看孕妇的个人体质，如果身体条件允许的话，是可以运动的。不过怀孕早期最适宜的运动就是散步，孕妇每天可以坚持20分钟左右的散步，时间不能太长，孕妇觉得累了就不要强撑。而且运动的时候最好是选择安静的、人少的地方，像公园就是不错的选择。

　　2. 怀孕中期宜增加运动量

　　到了怀孕中期，胎儿发育稳定，孕妇在怀孕早期运动量的基础上，可以适当再增加一些。当然，这里也要讲究循序渐北京中医专家不孕不育进的一个原则，不是一下子就增加大量的运动。而且具体的还是要根据孕妇的实际北京华博不孕不育医院怎样情况来定，如果身体条件不允许，就不要盲目增加。像瑜伽、普拉提、游泳都是不错的选择，不过需要在专业人士的指导下进行，孕妇切忌胡乱运动，以免伤了自己和胎儿。

　　3. 孕晚期宜减少运动量

　　到了孕晚期，胎儿增长的速度比较快，孕妇的肚子也越来越大，行动不是很方便。这个时候，孕妇的运动量就要有所减少了。平时做些简单的家务，散散步就可以了，不用太过劳累。

　　孕期运动“三忌”

　　1. 怀孕早期

　　我们讲了，怀孕的前3个月，胎儿发育不稳定，又是流产的高发期。所以这个期间，孕妇最好不要进行剧烈运动，像跳跃、扭转等动作，以免导致流产。

　　2. 怀孕中期

　　虽说怀孕中期的运动量可以适量增加，但是像奔跑、跳跃这样剧烈的动作，孕妇还是应该要避开。

　　3. 孕晚期

　　孕晚期，孕妇的肚子很大了，做很多事情都不太方便。这个时候，孕妇尽量避免提拿重物，也不要做突然用力的动作，避免早产。

　　孕妇在运动前后应该注意的事情

　　·在运动前最好能做下热身运动，以免肌肉拉伤；

　　·不要在太冷或者是太热的环境中运动，以防感冒；

　　·在运动的前、中、后，孕妇都要适当的补水，因为运动的时候会出汗；

　　·运动的时候要穿舒适、宽松的衣服，不要穿紧身衣；

　　·孕妇的运动的时候，最好能有家人陪在身边，以防发生意外，能够及时发现。

　　淘妈说：运动看似是一件北京试管移植多少钱很简单的事情，但是对于孕妇来讲，真的有很多需要注意的事情。所以孕妇在北京代孕公司对比运动的时候不要盲目，提前搞清楚这些问题，能够避免很多不必要的麻烦以及危险。你在孕期是如何运动的呢？