「海外代怀孕」,「代怀孕价格低」,「80年代怀孕」中山代生孩子微信,2020我的亲身经历告诉大家要这样做!

怀孕以后身体会出现一些疼痛感，尤其是肚子越来越大，腰很难受，孕中期如何减轻身体疼痛，合理增脂？孕5月多做这四项运动！

进入怀孕中期，孕妈妈根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况，选择合适的运动方式，并适度加大运动量。

慢跑——为分娩准备力量

慢跑就是一项非常适合孕中期孕妈妈进行的运动方式。这是因为慢跑属于有氧运动，它有一定强度、需要持续一定时间，而不会过度消耗摄入氧气，能起到加强孕妈妈心肺功能的作用，还能促进身体对氧气的吸收，对孕妈妈及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环，增加肌肉力量，消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分挽做准备；还可起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。

孕中期慢跑还可以抑制脂肪的产生！在传统的“养胎“宝典里面，很多都提倡孕妈妈多休息，由此造成孕妈妈超重。而慢跑就可以适当地减少这样的现象，让胎宝宝不会因为母亲体内能量多而过分吸收，导致胖宝宝的出生。需要注意的是，孕妈妈运动时，应控制运动量的大小，以稍感劳累为限。如果怀孕前没有运动习惯的孕妈妈不要勉强自己去运动。同时应避免挤压和剧烈震动腹部，如急跑、跳跃、举重等剧烈运动要绝对禁止，以免引起早产或流产。

颈肩和踝关节运动——减轻孕期疼痛

孕中期孕妈妈负担开始加重，需进行一些增强关节力量和灵活性的练习，减轻孕妈妈的负担，提升孕妈妈的承受力。

(1)训练肩颈的方法

盘腿，两手放在膝盖上，伸直腰板，脸朝前方。然后脖子向左向右歪至45度，使其颈部和腰部有紧绷感。

以1为基本姿势，背部和头部向前倾，直至接触地板。

结束前面两个动作后，伸直腰板，双手不离膝盖。及时调整呼吸，反复地吸气、呼气。

(2)训练踝关节的方法

双手向后撑地，重心移至双手，两I腿并拢伸直。这时伸直背部和颈部，脸朝前方，脚趾使劲往下压。

保持由的基本姿势，脚趾朝腿方向伸直。反复做心的动作。

这个方法有加强关节的灵活性，以及关节韧带的弹性和力量，减轻肩颈劳累，避免足、脚踝扭伤的功效。

腹背运动——增强腹背能力，有助于生产，减少痛苦

孕5月胎儿重量增加，直接会加强腹背肌的承重，使得孕妈妈出现腰背痛等不适，还能增强腹背肌力，帮助生产过程顺利进行。

训练腹背肌的方法

挺直背部，盘腿而坐，两臂上举，掌心相对，深呼吸，手臂向上伸展

十指交叉，手臂向外翻转，掌心朝外，身体向右侧弯曲伸展。

身体再向左侧弯曲伸展。每天早晚各做3分钟。

这个方法的功效在于加强腹背肌运动，可松弛腰关节，增强背部力最，伸展盆骨肌肉，帮助两腿在分挽时能很好地分开，顺利挽出胎儿。

怀孕后，孕妈这4种行为会让老公很反感，聪明的别自讨苦吃。我特奇怪俩人怎
么走到这一步的，思来想去，还是孕期行动有问题。

经常忘记孕妇的身份

我表妹就是这样，天生正义感过强，遇上不公恨不能惩奸除恶，怀孕后这脾气也没改。今天这次吵架就是因为表妹怀着孕还要“伸张正义”，在公交车上跟一小年轻吵了起来，原因在于对方逃票。

行为是好的，但一个挺着大肚子的孕妇这么做就是莽撞、不考虑后果。表妹夫得知后吓出一身冷汗，这次运气好，对方骂骂咧咧就下车了，但要是哪天碰上了人渣，表妹就危险了，不怪表妹夫生气。

性格拔尖要强，太好胜

怀孕后，孕妈的身体很脆弱，说是玻璃人儿也不为过，应该适时偷个懒，但有些孕妈就不，比如我表妹。怀孕后非要证明“虽然我怀孕了，但我战斗力不减当年”。

连一箱箱的重物都敢搬，回家还对老公炫耀自己多厉害，结果自然挨了表妹夫好一顿训，她还不服气，俩人为这事吵得天翻地覆，但是，遇上这种情况，正常男人都会发火吧。

疑神疑鬼，听风就是雨

孕妈怀孕后体内激素变化，情绪上也会更加敏感，加上怀孕后夫妻间缺乏亲密互动，有些孕妈就开始胡思乱想了。一两次男人还能够忍受，认为这是夫妻间的小情趣，但次数多了就不讨人喜欢了，毕竟谁都讨厌被质疑。

在这方面，孕妈没有十足把握最好不要听风就是雨，不然很容易伤害男人的感情，破坏夫妻两人间的信任，招男人厌烦。

太任性，怀孕最了不起

怀孕后女人更娇贵很正常，但太过分了就讨人嫌了。比如说，怀孕了我也要喝酒、不让我喝就是不爱我，四个字总结：作天作地。

时间长了，男人再爱你也会被这些事情消磨掉，一旦爱没了再找就难了。所以，孕妈一定要把握好矫情的度，别太为难男人了，毕竟看他抓狂你自己也心疼不是？