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怀孕后，无论是准妈妈还是准爸爸，心中除了欣喜外，还有巨大的压力。那么孕期减压方式有哪些？带着疑问，一起来看看吧。

孕期减压，准妈妈该怎么做？

孕期压力过大，对准妈妈来说是一大祸害，严重时甚至会危及母婴健康，面对孕期压力，准妈妈该做些什么来为孕期减压呢？

注意休息

忙，这是现代人常常挂在嘴边的字，但作为一个孕妇，再忙你也要休息。许多职场妈妈工作一旦忙碌起来，就忘记休息或耽误了休息，等停下来才发现自己累得不行了。你的忙碌，你的累，可是会连累肚子里的宝宝的。

工作永远做不完，如果有困难的话，不必给自己太大压力，必要时要向领导提出请求，减轻工作量，争取中午腾出休息时间，晚上不加班。而如果你是一个全职妈妈，就不要再熬夜追剧了，早睡早起，精神好，对宝宝也好。

不要胡思乱想

很多妈妈怀孕之后总是疑神疑鬼、胡思乱想，担心宝宝出状况，以至于心理压力过大，每天处于紧张焦虑之中。准妈妈们如果有担忧，可以常和老公聊聊，如果遇到胎儿相关的疑问，也可以咨询其他妈妈，或上妈妈论坛取取经。总之，不要把事情憋在心里，若身体有不适，直接咨询医生，好过自己瞎担心。

学会放松和享受

只要你愿意，孕期里你可以享受到女王般的待遇，家务活等可以让老公或者婆婆帮忙分担，给自己腾出更多的休息时间。平日里，你也可以参加一些孕妇聚会，交流经验。周末可以和老公一起去逛逛街，购购物，尽可能的让自己放松。此时不享受，更待何时？

孕期减压，准爸爸该做些什么？

女人怀孕后容易变得敏感脆弱、情绪不稳定或常发脾气，考虑到准妈妈可能因为孕期压力过大才出现这些异常，准爸爸要多担待些，尽自己所能帮准妈妈减压。

主动承担家务活

男人大多不擅长干家务活，也不爱干家务活，妻子怀孕之后就需要有所改变了，毕竟大肚婆不适宜太操劳。将家里打扫得干干净净，收拾得整整齐齐，再准备一桌丰盛的晚餐，看到此情此景，准妈妈的烦恼和压力都会烟消云散的。

偶尔来场甜蜜约会

当发现准妈妈情绪低落时，要加以引导，想法设法转移准妈妈的不良情绪。偶尔来场甜蜜的约会也不错哟，比如周末自驾游，或去海边吹吹风，让准妈妈暂时忘记烦恼，尽情享受愉快的旅行。

不要只顾着玩手机

即使是在家里，也要放下你的手机，多陪陪妻子，陪她一起看书、听音乐、看综艺，一起胎教，一起给宝宝取名字，一起聊天，一起想象宝宝的模样。

“是呀，听老人说，怀胎一年多，甚至更长时间的事儿只在神话传说中出现过，如哪吒三太子就是怀胎三年零六个月才出生。所以三村五里的邻居都称其怀上了“皇帝”呢，小红姐，你说是真的吗？“

我说：“从医学角度上讲，根本不可能出现怀孕17个月的状况，就算胎儿能在肚子里呆17个月，母亲的子宫、羊水情况也不支持胎儿生存，这种道听途说天方夜谭的事情你也信？”

“哪是怎么回事呢？”

我说：“预产期日子算错了，还有一种可能，就是以前怀孕，流产了，第二次怀孕，把两次孕期加一起了。”

在我们产房，经常会遇到孕妇算错预产期的事情，尤其是年轻的孕妇，根本没有经验，也不知道自己什么时间怀的孕。到产房里建档，产检，一问三不知。

算准预产期的重要
性就不用多说了，胎儿早产或者晚产，都不好，对于孕妇的孕检情况，包括胎儿发育检测也不利。

在我们产房，计算孕妇的预产期主要有四种方法：

一，从女性最末一次月经第一天算起，到280天即为预产期或由末次月经的月份减3，日数加7。

例如：某孕妇末次月经时间为2016年4月2日，根据上述方法计算：4月2日-3+7，预产期应为2017年1月9日。

如果末次月经的月份小于3时，则采取月份加9，日数加7。例如：某孕妇末次月经时间为2016年3月2日，则预产期为：3月2日+9+7也就是2016年12月9日是预产期。

二，现在很多农村的孕妇，喜欢按照农历来计算，如果按农历计算预产期的话，月数计算方法同上，日期数加15即为农历的预产期。

三，根据早孕反应的时间进行推算。很多年轻的孕妇，记不清自己末次月经的时间了，怎么办，我们的推算的办法是，一
般孕妇的早孕反应（如恶心、呕吐等）在闭经6周左右出现。用出现早孕反应日加34周，即为大约分娩时间。

四，还可以根据胎儿的胎动出现，进行推算，一般情况下在怀孕的18-20周，孕妇都能感觉到出现胎动，在胎动出现的当天，再加上20周，就是大约分娩时间了。

小红姐：中国最具人气美女助产师，北京三甲医院产房资深接生婆。从事接生工作20年，安全接生2万多例。产房里的接生分娩、悲欢离合，所有准妈妈关心的问题，一一为您娓娓道来。欢迎关注微信号：接生婆（jieshengpo120）,更可以和小红姐一对一沟通交流呦。

小红姐产房故事是头条号签约作者。