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   近几年，“80后”一代开始逐渐步入生育年龄。与上一代相比，现在的准妈妈们除了重视孩子的健康外，同样注重自己的身心健康，再加上受到娱乐圈里的维多利亚·贝克汉姆、张柏芝、小S等明星辣妈们产后火速修身的影响，“产后修身”成为不少有怀孕计划的女性热议的话题。最近，有健身教练提出，产后修身要达到最理想的效果，早在计划怀孕的半年前就应该开始进行合理的孕前训练和均衡饮食。妇产科医生也指出，怀孕期间控制饮食有助于产后身材的恢复。

　　体态适中对妈妈宝宝都好

　　国家二级裁判、国际专业私人体能教练李虹表示，母亲身材均匀、体重适中是顺利诞下优质宝宝的保证之一，还能提升母亲的自信度，减少产后抑郁症的发生。另外，母亲身心健康状况，对孩子的情商也有影响。

　　那么，怎样才能知道自己在怀孕前需不需要减肥呢？李虹提供了一个简易的判断方法：“当一个人放松地坐着的时候，手臂、腰部、腹部、臀部的脂肪都无所遁形。如果当你挺起胸坐直，还能在以上部位摸到一层脂肪，就说明你可能得先减肥再‘造人’了。”

　　但是，准妈妈也不是越瘦越好，还需要有适量的脂肪来为肚子里的孩子保温。如果坐着的时候，摸到自己身上都是硬邦邦的骨头，那么作为准妈妈就是过瘦了。除此以外，准妈妈们还可以通过体重指数来评价自己是否需要减肥：

　　体重指数(BMl)=患者体重(千克)÷身高(米2)。    

　　BMl<18.5kg/m2时为过瘦；BMl在18.5~20kg／m2时为稍瘦；20~25k8／m2时为正常；BMl>25kg／m2  (美国以男性≥27kg／m2、女性以≥25kg／m2为指标)时为肥胖症。

1、蒙古斑：

色素沉着斑几乎总是局限于腰骶部及臀部，偶见于股侧甚或肩部，呈灰青、蓝或蓝黑色，圆、卵圆或不规则形，边缘不很明显，直径可从仅数毫米到十余厘米，多为单发，偶见多发如图所示。患处除色素改变外，无任何异常，皮纹也正常。胎儿时即有，生后一段时期内加深，以后色渐转淡，常于5～7岁自行消退不留痕迹，偶持续于成年期甚或扩大。

2、青  斑：

出现在一侧眼眶周围、颞部、前额、颧部及鼻翼出现散在或进行性增多的斑点或小斑片，也偶有发生于双侧面部的，往往呈双侧对称，有的黑色素细胞同时还分布于结膜、角膜及视网膜上等特殊部分，呈群集状分布，疏密不一，一般中央部色较深，边缘色较淡，可呈褐色、黑色、青色等不同深色种颜色，有的宝宝青色胎记发生在眼睛巩膜上，颜色呈蓝色。宝宝青色胎记无自觉不适的症状，对身体的健康危害不大，但是它一般长在人的面部，颜色也较深，对人的美观影响很大，会使宝宝产生自卑心理，给宝宝带来心理的压力。

1、蒙古斑：

胚胎时黑素细胞从神经嵴到表皮移行期间停留在真皮深部而引起。

2、青  斑：

本质上是一种常与三叉神经周围分支分布相一致的真皮层黑色素增多的疾病。而青色胎记的形成原因有年有家庭史，大多数青色胎记出现在出生或出生后不久时便有，有部分患者为迟发性，或青春期发育或产后、外伤后发生，个别患者青色胎记的形成可以在35岁以后。太田痣的颜色可随季节变化，如夏季颜色较深，冬季较浅，情绪对颜色也有一定的影响。

1、蒙古斑：

蒙古斑好发于东方人的臀部，它的外观有如瘀血般的蓝黑色，也因为这个特性，再加上较少发生于白人，所以一些不明就里没有经验的西方国家医师，看到这种东方小孩，还误以为是受虐儿。是一种相当常见的问题，而大多数的人在三至四岁时会消失而不留痕迹。

2、青  斑：

多见于黄种人和黑种人，而白种人中少见。在日本，发病率据报道为0.89%，而国内的调查则显示为0.16%，低于日本的水平。青色胎记多发于女性，男女之比约为1：4-5，起病年龄自出生至81岁不等，而约60%的患者于出生后1年内发病，其余大部分于1-10岁时发病，青春期后发病者少。据一项调查显示：出生即发病者23.3%，0-1岁发病者25%，1-10岁占10.8%，11-20岁占36.2%，21-26岁占4.6%。可见青色胎记的发病高峰有2个：婴儿期和青春期，这可能和垂体激素水平的波动有关。青色胎记患者一般无家族史，和近亲婚配亦无关，阳性家族史的发生率约2/208，故一般认为该病和遗传关系不大。

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