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你知道什么是胎儿窘迫吗？如果遇到这种情况应该怎么办呢？如何判断呢？胎儿窘迫孕妈真的了解吗？

胎儿宫内窘迫是指孕妇、胎儿或胎盘的各种高危因素引起的胎儿在宫内缺氧和酸中毒，并危及其生命和健康的综合表现，新生儿出生窒息常与胎儿宫内窘迫有关。

孕期应注意自我保健，增加营养，劳逸结合，避免不良生活习惯，预防胎盘早剥。

胎儿窘迫的危害：宫内窘迫分为急性和慢性

慢性：慢性常发生在妊娠晚期，可致胎儿生长受限。

急性：急性常发生在分娩期，在窘迫早期胎心率会加快、大于160，严重窘迫缺氧时胎心率会小于120。

窘迫的征象有：羊水胎粪污染，胎动异常，早起加快，继而减弱及次数减少，还有酸中毒。

3种小妙招教你如何预防胎儿窘迫

01、胎动检测

在怀孕期间准妈妈要特别注意做好自我监护，胎动计数是一种简便的自我监护方法。

如果胎儿缺氧时，早期会有躁动，胎动频繁等表现。这是胎儿因缺氧在挣扎，如果继续缺氧，胎动将逐步减弱，次数逐渐减少。

因此，如果准妈妈一日内感觉胎动次数过度频繁或逐渐减少，甚至12小时未感胎动，均应及时到医院诊查。

02、胎心监测

家人可以在医生指导下学会用听诊器直接听取胎心率。

正常胎心率应是120～160次/分，胎动时胎心率应增快>10次/分或胎心率不规则，若胎心率减慢少于或多于这个数则提示胎儿缺氧，应及时到医院就诊。

03、定期产检

可以及时发现可能引起胎儿宫内缺氧的各种母源性因素，并得到及时的诊治。

医生还可通过胎儿心电图检查胎心率，电子监护B超生物物理评分多普勒超声脐血流检查等及时发现胎心率异常变化，及时采取应变措施。

　　分娩让妈妈们耗尽了体力和精力，因此在产后如休恢复好妈妈们的精神状态非常的重要，本文，亲亲宝贝小编就收集了3个妙招，来帮助新妈妈产后恢复好的精神状态。

产后恢复好精神的3妙招

　　产后恢复好精神的3妙招，分别如下：

　　1、外出散步：

　　对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。

　　2、热薄荷茶：

　　薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。

　　3、深度睡眠：

　　人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

　　阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠。