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孕育优秀胎儿，不仅要有优质的卵子，还需优质的精子，那男性如何提高精子质量呢？

通常说来，精子的数量和质量是因人而异的，环境和生活方式对男性如何提高精子质量都是有影响的。

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研究表明，其实在现实生活中，是有很多方法可以让男性提高精子质量的，虽然这不一定能让女性更容易更快怀孕，但是是值得一试的。

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1.戒烟、戒酒。

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研究表明，烟里的毒素会破坏精子里的DNA密码，这样会增加孩子出生缺陷的机会。

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吸烟也会通过减少精子的运动性和降低男性的精子数量来影响男性的生育能力。

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酒精对于男性的生育能力也是有一定的反作用的，因为过度喝酒会导致阳痿，这样会直接影响到孩子。而且，在你和你爱人试着怀孕之前戒烟、戒酒的话，你不但会拥有健康的精子，你的孩子也会变得健康的。

2.注意用药。

如果你正在服处方药，你就应该和你的医生谈谈看，问问她这些药是不是会影响到你的精子的质量。如果会的话，那么就请她们建议一些不会影响精子的质量的代替药品。任何一种不合法的药物都会降低你精子的总数，同时也会促进你体内反常精子的生长。

3.保持标准体重。

如果是严重的超重或者是严重的不达标都会影响到你精子的数量和怀孕的机会。试着按照一个健康的饮食标准来吃饭，吃多点水果，蔬菜和全麦食品，注意不要吃垃圾食品，这样会影响你的精子的质量的。你也可以吃多点叶酸和锌，确保你 入了健康精子所需的一定量的维他命和矿物质。

4.多做运动。

经常运动对你的身体很有好处，相反的，如果你不要运动的话，你的生育能力则会受到一定的影响，运动会帮助解决这个问题。而在夫妇面临怀孕压力时，运动也是降压的一个好方法。不过，如果你在进行紧张的自行车运动时，千万要小心，因为长时间的自行车运动会让精子流出。

5.做好孕前检查。

两性之间的疾病传播会严重影响精子的质量，如果久不治愈的话，还会导致不孕。因为很多两性之间的传播疾病一经发现是很快治愈的，所以建议及早做检查，以免日后头痛和备感压力。

6.注意生活细节。

女性天生就要精子保持得清爽，这也是为什么精子是保存在阴囊的原因。你可以通过避免穿紧身裤和合成纤维裤，去穿宽松的棉裤和拳击裤来让你的精子保持在一定的温度。你也应该尽量避免把手提电脑放在大腿上工作(不过可以放在桌子和凳子上工作)，也要避开热盆和避免在热水浸太久。

对于如何提高精子质量这个问题，如果你认真做好以上六点，你将拥有更加高质量的健康精子。

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