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鱼类特别是深海鱼含有丰硕dha，且简单被身体接收，代孕期准代孕妈妈可得当吃鱼来增补dha，好比黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等。

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发起妊妇每周吃鱼2-3餐，而且至少1餐是高脂肪的深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，此外天天吃一个鸡蛋，去增强DHA的 入。若想最大水平保存深海鱼肉中的DHA身分，妊妇最好是蒸着吃，另外炖汤或煎着吃也不错，要尽量避免油炸。

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罕见鱼类dha含量表以下：

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豆乳鱼

无法正常受孕代孕

资料：年夜黄花鱼1条，无糖豆乳1000ml，生姜数片，香葱跟芫荽少量。

做法：

1、将黄花鱼洗净，用刀正在鱼背上切几个启齿，正在鱼的概况刷少量盐。生姜洗净切片，香葱、芫荽洗净切成葱花跟芫荽段。

2、把鱼跟生姜片放入煎锅中两面煎喷鼻煎黄，倒入无糖豆乳。把锅盖盖上大火煮6~7分钟，最初撒上香葱跟芫荽，稍滚，加盐调味便可。

清蒸鳕鱼

资料：鳕鱼1块、葱、姜适量。

做法：

1、洗净鳕鱼块，姜切丝，葱切丝。

2、将鳕鱼块摆在盘子中央，放上姜跟葱。

3、锅中加水，放入鳕鱼，先大火蒸5分钟，关火后，再虚火蒸3分钟，如许鱼肉更鲜嫩。

1、不成吃沙鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，由于这些鱼的汞含量比力下，汞进入妊妇体内之后，可以损坏代孕胎儿的中枢神经。

2、妊妇吃鱼时要留神最好不要吃鱼油，由于鱼油会影响凝血性能，妊妇吃多了能够会增长出血几率。

3、不克不及吃呈现腐朽迹象的鱼类。由于鱼腐朽后，会分化造成大批组织胺，诱发激烈的变态反应，对妊妇组成危险。

4、妊妇吃鱼的烹饪方法最好是蒸或许炖，如许可以最大限度的保存鱼的养分。

5、妊妇若是关于鱼类过敏，切不可委曲吃鱼，省得形成身体的不适。

6、少吃罐头鱼，由于大多数罐头鱼的水银含量严峻超标，一旦被胎代孕宝宝接收，便会严峻影响到胎代孕宝宝脑部神经的发育。

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