女性朋友在怀孕之后体重都会有不同程度的增加，所以在生完孩子后就需要为恢复身材而苦恼，为此小编在下面内容中小编对“坐月子怎么恢复身材”做了详细介绍，希望能对大家有所帮助。

小月子吃什么好恢复子宫

在非正常分娩或人流手术下，女人的身体是最脆弱，容易遭到病菌侵袭，保护不好，还容易留下病根。坐小月子期间，如果调理得好，使用食疗等调养方法，补充必要的物质和营养，有利于恢复子宫。

1. 栗子鸡块。将鸡块洗净，切块，用一点酱油和料酒腌制10分钟，倒入煮成7成熟的油内，炸至金黄色捞出沥油，将栗子也下锅炸一下。最后用葱姜蒜炒出香味后倒入鸡块、料酒、酱油、盐等，一会儿加水焖煮至7成熟放入栗子继续焖煮。这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，能补充产后流失的营养。栗子，养胃健脾，补肾强筋，鸡和栗子相配，还能活血止血，排除恶露和子宫复原。

2. 参芪老母鸡汤。将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。

3. 大枣黑木耳汤。用温水把黑木耳和大枣发泡并洗净后，放入适量水和冰糖，放入锅中蒸煮1小时即可。一天一次，把汤底吃完。这具有补气血，对贫血和流产后子宫保养有帮助。

产后身材恢复瑜伽怎么做

产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情，想要恢复当年好身材，却不知道怎么办好，产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材，还能强壮身体，那么产后身体恢复瑜伽怎么做呢？下面我们一起来了解一下！

第一，婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

第二，竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

第三，V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。

第四，坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。

第五，牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。　　

第六，侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

产后瑜伽能帮助产后妈妈恢复身体，也可以促进血液循环，紧实肌肉，帮助卵巢正常发挥功能。

产后身材恢复方法

很多网友都羡慕陈好的身材，生了三个孩子之后竟然一点都没有走样，其实只要大家在产后按照一些运动方法是可以恢复身材的，产后身材恢复的方法有以下5个：

1多喝温开水：提升身体的基础代谢率，有利于身体健康，还有利于消耗脂肪，此外还可以有效的改善体质和皮肤；

2饮食清淡：产后减肥的女性需要注意平时饮食要少盐，并且要补充维生素、蛋白质等，不吃油腻、高脂肪和高热量的食物；

3少吃多餐：三餐定时定量，每餐不要吃得过饱，做到均衡营养，在饥饿的时候可以适量加餐；

4产后体操：促进妈妈机体恢复，促进子宫复旧，还可以帮助大家减肥，对增强腹肌、骨盆底肌肉韧带的弹性等都有好处；

5产后瑜伽：瑜伽练习可以增强会阴肌肉的弹性，帮助恢复子宫，达到预防子宫、膀胱、阴道下坠等的目的。

产后瑜伽是恢复身材的有效方法

Tips：

以上几种方法都是可以帮助大家恢复产后身材的，适当锻炼不仅可以强健体魄，还能减脂塑形，陈好女神的好身材可不是天生的，都是通过良好的习惯保持的。

产后身材恢复时间

　专家表示，女性在生产后42天到6个月这个时间段内，属于身材恢复的黄金期，但很多产妇在这个阶段身体比较虚弱，各项指标处于严重的失衡状态，体内毒素没有完全排出体外，所以恢复效果并没有想象中的那么好。

　　1-6个月身材塑性效果最好

　一般来说最理想的身材恢复期是6个月到一年半以内，毒素已经基本清除，产妇身体的气血功能恢复，处于肌体损伤修复的最佳时机，这时妈妈们可以根据自己的情况做一些适当的运动，来减轻体重。