怀孕后，孕妈们总是会遇到各种各样的问题，比如失眠，晚上入睡难等等。那么怀孕后晚上总是入睡难该怎么办？一起来看看吧。

小玲本来是个特别喜欢睡觉的姑娘，几乎是躺到床上就能睡着，从来没有过失眠这一说，但自从怀孕后，小玲总觉得心里跟有猫爪子挠似的，经常整夜整夜的失眠，皮肤和精神状态也一天不如一天，家人都怕她身体会出什么状况。孕期失眠是一种很常见的症状，不少孕妈都因此饱受折磨，长期失眠不但会影响孕妈的健康，而且还会影响胎儿的发育，所以孕妈要尽早找到原因，并且努力克服它，重新拥有优质的睡眠。那么造成孕期失眠的原因到底都有哪些？孕妈又应该怎样做呢？我们一起来学习一下吧。

入睡困难的原因

1.尿频

在怀孕后，由于子宫压迫膀胱，孕妈会出现尿频的情况，而且随着月份的增加，这种情况会越来越明显，孕妈极有可能在晚上睡觉的时候由于尿频的原因反复起夜，导致失眠。想要解决这个问题，孕妈可以在晚上使用成人纸尿裤，减少起夜次数。值得注意的是，减少喝水量易造成羊水浑浊，孕妈最好不要通过这种方式来缓解
尿频。

2.腰酸背痛腿抽筋

由于孕肚会导致重心产生偏移，所以有些孕妈每天扛着大肚子走来走去，一天下来难免会腰酸背疼的，再加上胎儿的发育需要大量的钙，所以孕妈在夜里很可能会被这些身体上的疲惫所拖累，造成失眠。

3.心情紧张

对于刚刚怀孕或者马上就要临产的孕妈来说，心情有些紧张是在所难免的，这些紧张感也会造成失眠，但要明白，这是一个必经的过程，需要放平心态，保持愉悦的心情。

如何进行缓解？

1.适当运动

运动是缓解失眠的好方法，孕妈可以在白天和睡前适当进行一些运动，这样既能帮助睡眠，又能保持身材，为分娩做准备。

2.睡前放松身体

在睡觉之前，孕妈可以洗个热水澡或者让老公帮忙进行按摩，这样可以达到放松全身肌肉的效果，缓解孕期腰酸背痛的症状，有助于快速入眠。

3.补充营养

在怀孕期间，补充营养是一件至关重要的事情，孕妈腰酸背痛腿抽筋极有可能是缺钙导致的，孕妈需要密切关注自己的身体健康，尽量做到营养均衡补充，值得注意的是，孕妈不要在睡前吃太多的东西，否则也会导致难以入眠。

各位孕妈，你们在孕期是不是也有失眠的症状呢？你们是如何缓解这一症状的？欢迎和大家分享经验。

　　有些准妈妈在孕晚期会出现上火症状，例如口腔溃疡，咽喉肿痛，以及大便干燥，便秘等。对于这种情况，需要及时的去除内火，清热排毒。那么，在孕晚期吃什么清热解毒呢？

　　1. 小米绿豆粥。绿豆粥具有清热解毒，护肝养胃的功效。准妈妈孕晚期出现上火症状，可以每日安排喝些绿豆粥，能够帮助减轻火气。

　　2. 冰糖雪梨粥。白米中适量加入一些冰糖和雪梨，熬制成冰糖雪梨粥。其能够消痰，降火，清热，润肺，解毒。女性在孕晚期时出现的喉咙干痒，痰多，便秘等上火症状，适量喝此粥能够清热降火，可排出体内毒素。

　　3. 莲子粥。孕晚期女性若出现口干烦躁，睡眠不好，口舌生疮，小便发黄，大便干燥，则是心火旺盛症状，此时可以喝些莲子粥，能够去除心火，养颜排毒。

　　4. 蜂蜜柚子茶。柚子果肉味甘性寒，可清热化痰，健脾消食。蜂蜜能够润肺降火，止咳平喘。蜂蜜柚子茶可降火开胃，孕晚期准妈妈出现上火症状时，可以适量喝些蜂蜜柚子茶，也可较好起到清火排毒作用。

　　怀孕以后，生活中常用的东西都要有一定的变化，要注意吃的、用的东西不能含有对胎儿有害的物质，否则可能造成胎儿流产或者畸形。日常的护肤品中含有一定的化学物质，也是需要注意的，那么孕妇用什么擦脸保湿？

　　首先，孕妇应该选择用温水洗脸，温水不会对皮肤造成刺激，有利于毛孔打开，促进血液循环。同时，不要选择使用劣质的
护肤品，这样的产品中的碱性物质含量特别高，长期选择使用，会对皮肤造成较大的危害，甚至导致皮肤病变。

　　其次，怀孕期间如果是要擦脸的话，可以选择孕期专用的护肤品，用一些简单补水的就可以，不会影响胎儿发育。护肤品主要起保湿和保湿作用，身体吸收量相对较小，不要担心太多。在这种情况下，使用少量甘油也是可以的。

　　最后，孕妇使用护肤产品，建议到专门的母婴专卖店进行购买。不要使用日常中的护肤品。孕妇尽量不要擦化妆品，化妆品所含化学成份影响胎儿健康，如果觉得皮肤干你可以用黄瓜片敷面，也可以用蛋清加蜂蜜等都具有很好的护肤作用。