很多女性在有孕之后虽然很开心,但是慢慢可能发现,自己的身体出现了一些变化。比如有些孕妇,可能经常发生手脚比较肿的情况,甚至有些孕妇,鞋子都要比
做法:药材浸泡20-30分钟。大骨头洗净飞水后放入炖锅,加入2000毫升的水,同时将药材、生姜全部放入锅内,之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时,熄火,加入调味品即可。
“实证”进补
通乳汤
食材:瘦肉200克、葱白数段、生姜数片、调味品。
药材:王不留行15克、通草15克、当归8克、穿山甲5克。
做法:药材浸泡20-30分钟。瘦肉切块飞水后放入炖锅,加入2000毫升的水,同时将药材、葱白、生姜全部放入锅内,之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时,熄火,加入调味品即可。
除了药膳之外,还应做到早吸吮、按需哺乳、营养充足、保持情绪乐观,心情舒畅,切忌抑郁、过劳、焦虑、愤怒等不良情绪,以免造成乳汁分泌减少。
如果通过宝宝有效吸吮,同时增加汤水、药膳、乳房按摩和调节情绪等途径,奶水仍没有明显改善,建议尽早寻求催乳师的帮助。