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　　产后坐月子是新妈妈恢复的最佳时机，这个阶段产妇的饮食搭配十分重要，很多饮食对于产妇来说是禁忌，很多食物对产妇的恢复却是有着良好的作用，本篇资讯，就为广大新妈妈盘点坐月子的12种健康食物。

　　到底什么食材能为月子妈妈的健康保驾护航呢?看看健康专家评选出的“健康月子食物TOP12”吧，从蔬菜到主食，从餐前汤到饭后甜点，这些推荐食物都具有一个特点：增加营养的，上榜!增加脂肪的，落第!

　　No。1　小米

　　富含 vb1 和 vb2 ，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。

　　专家提醒： 月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。

　　而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。

　　No。2　粗粮 饺子

　　粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。

　　No。3　红糖

　　红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。

　　专家提醒： 红糖水的饮用不能超过10 天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。

　　No。4　鸡蛋

　　鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。

　　亲亲宝贝网专家提醒：每天吃 3-4 个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。

　　No。5　马铃薯

　　马铃薯富含膳食纤维和 B 族维生素，但因为其中含有的大量淀粉，很多人都以为它是发胖食品。但其实马铃薯中大部分是水分，约占总量 70% ，而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，月子妈妈用马铃薯偶尔代替主食有减肥效果。12 代怀孕流程图_找代怀孕公司_
孕妇咳嗽能喝牛奶吗

　　在受孕成功之后，女性的身体会有很多的变化，这时候应该减少去人多地方，另外从饮食上应该注意吃有营养的食物，这样才能够使孕妇的身体更加强壮，也有利于宝宝的发育。那么孕妇咳嗽能喝牛奶吗？

　　1、孕妇咳嗽是可以喝牛奶的，因为牛奶里面有很多的营养物质，对人体所需的营养也可以补充全面。孕妇出现了咳嗽症状是可以喝牛奶的，但是要注意把牛奶煮开了再喝，另外喝牛奶的时候不可以放太多的糖，放太多的糖以后很可能会使咳嗽的情况严重。

　　2、孕妇咳嗽的时候应该早去治疗，避免咳嗽严重引起不好的后果。因为在早期咳嗽的时候，喝一些止咳化痰的梨汁，就能够缓解咳嗽甚至治疗咳嗽。如果咳嗽特别严重的话，可能需要用其他的方法治疗，如果需要用其他方法治疗的时候，一定要有专业的医生去治疗。

　　3、另外在孕妇咳嗽的时候应该多喝白开水，不能够吃太辣或者是太咸太甜的食物。不用药物治疗的时候，尽量不要用药物去治疗，避免影响到宝宝的发育，在生活当中也应该尽量减少咳嗽的发生。

　　柚子是很多朋友都非常喜欢吃的一种水果，因为营养丰富，而且还有着很多的功效，适当的吃一些有利于身体的健康。所以很多的准妈妈也想要吃一些，想要了解一下怀孕能不能吃红柚子？

　　怀孕可以吃红柚子，因为红柚子相对于白柚子来说，有着更为丰富的营养。不仅含有广西蜜柚的全部营养成分，还含有天然的色素，对人体可以起到较强的保健作用。而且其中含有的大量β胡萝卜素和番茄红素是很好的抗氧化剂，对于提高免疫力、延缓衰老非常有好处，所以怀孕后可以吃红柚子。

　　红柚子营养价值极高，而且果肉富含丰富的蛋白质，还有着各种微量元素。特别是维生素C的含量，比柠檬，苹果都要高，所以准妈妈吃一些红柚子可以补充大量的维生素，能促进胎儿的健康成长。

　　孕妇吃红柚子好处多多，但是也要注意控制好量，不能一下子吃太多，同时也要注意不能吃太苦的柚子。如果吃的过多，会给肝脏带来极大的负担，这样就会影响到肝脏的解毒功能，还会出现一些副作用。所以准妈妈要注意适当的吃一些红柚子就可以。